0.18教你如何正确的保养健康脚部

日期:2017-01-13 21:26 / 人气:

脚部护理

脚部在全身上下是一个非常关键的部位,但是对于大家来说,又是一个很少去关注、去保养的部位。或许脚相对来说是一个比较隐蔽的部位,然而,很多人都注重脸部保养、手部保养,却忽视了脚部才是人体的“第二心脏”,所以,脚部的保养对于每个人来说,都是不容忽视的部位。那么,除了穿上一双传递健康的0.18袜子之外,在日常的小细节里如何保养脚部呢,让0.18带你一起来看看吧。

修剪脚甲

• 注意脚趾甲的修剪

脚趾甲太长,对脚部本身和穿鞋袜都带来不便,同时,会直接嵌入肉里,导致脚部破裂、疼痛,严重者还会引起化脓等,所以,需要不定时在清洁好脚部之后剪掉过长的脚趾甲,使脚部更轻松,这样还可以减少细菌滋生,但是要注意,不要剪到接近根部的趾甲。

按摩脚部

• 脚部的穴位按摩

人体内部的每一个器官反射区都位于脚底各区域,所以,通过脚底按摩,透过其经脉,令相对应的器官产生反应和功能,可以促使血液循环顺畅,排除积聚在体内的废物或毒素,使新陈代谢作用正常运作,达到治疗的效果。

按摩所需要注意的是:

①若是身体较虚弱者或是不太能忍受疼痛者,就应该减少按摩的时间(正常的话约为三十至四十分钟)。如果是心脏病或是肾脏病较严重的患者,按摩至该器官反射区时,应注意把握时间,按摩三至五分钟左右即可,此外,还要控制好力量。

②在脚底按摩之后,脚部的反射区经过刺激后,使得反射区及血液内所集结的沉淀物、毒素等等,经过体内各个器官排出体外。因此,每次的脚底按摩后,都必须喝300~500cc的水,才能更有利于将体内的毒素及沉淀物排出体外,若是没有喝水,效果可能降低许多。

日常泡脚

• 日常的泡脚习惯

每天用热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,这是大家都知道的养生保健小窍门。但是在泡脚的时候这些问题也是需要关注的:

•每天最好在睡前的9:00-10:00这个时段;

•泡脚以30-45分钟为宜;

•温度不宜太高(40℃左右即可);

•老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

针对自己的身体状况进行泡脚养身:

•加点盐进行泡脚,可有效缓解疲乏易于睡眠;(注意:食盐泡脚,不要放食盐太多,一调羹即可。)

•艾叶也是一种民间非常流行的泡脚用材,艾叶泡脚可以预防感冒,祛湿,降火;(注意,用艾草泡脚的话,不要太频繁,一个星期泡一次即可。)

•白醋泡脚,白醋可以美白皮肤,紧致肌肤,白醋与热水的比例达到1:20即可;(食醋泡脚,可以放多一些,效果更好。)

保持脚温

• 保持脚部的温度

脚部如若保暖不当,寒冷低温刺激双脚,容易使毛细血管紧缩,血液回流心脏能力减弱,出现血液循环不畅,全身不适的情况;另外,如果足部保暖不足,就会反射性地引起鼻咽、气管等上呼吸道黏膜的毛细血管收缩,使人体局部抵抗力降低,病菌、病毒乘虚而入而患上感冒。

所以,除了日常的脚部保养,平时生活中也要注意脚部的保暖,无论冬天还是夏天,都要注意保持脚部的正常温度。

穿鞋不穿袜

• 禁忌穿鞋不穿袜子

很多人都喜欢光脚穿鞋,尤其是夏天爱美的女士们!可是大家往往想不到穿鞋子不穿袜子的坏处,据专家分析得出的结果如下:

一、增加外伤和感染几率。容易被蚊虫叮咬,若皮肤有伤口还会引发感染。

二、皮肤直接受到阳光“烤灼”。阳光中的紫外线会刺激皮肤,光脚穿凉鞋者的脚部皮肤大面积直接受阳光曝晒,增加了发生皮肤癌的风险。

三、引起皮肤角化和皮炎。脚与鞋经常直接接触容易使脚后跟、脚趾等常与鞋接触部位的角质层越长越厚,和长时间光脚穿鞋走路,脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现“茧子”和“鸡眼”的几率和皮肤发红、丘疹、起水疱等症状。

四、易发生真菌感染。不穿袜子直接穿鞋,会让脚部皮肤直接浸泡在汗液里,而真菌在湿热的环境里极易生长,就会发生脚部真菌感染,尤其是在这个时候若是穿不透气质量不佳的袜子会让脚部更加闷臭。

即便不出现以上严重后果,最明显的恶果---就是由于没有一双适合健康袜子的保护,足部皮肤长期磨损、风吹日晒,再娇嫩的脚部也会变得粗糙脱皮!

• 睡前的脚部保养

睡觉前,除了舒服的泡个脚之外,注意护角,例如清洁脚之后可在脚部涂上护肤霜,或涂上一层凡士林,这样对脚部肌肤就具有更好的保护作用。

当然啦,在家里做到以上的脚部保养之外,大多时间行走在外,一双好的袜子长伴脚部也是极为重要的,大家根据0.18对脚部健康的专研所给的建议,相信你将拥有一双健康、娇嫩的脚。

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作者:admin


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